Przepisy kulinarne Gotujemy z o2.pl

Dodaj swój przepis Znasz ciekawy przepis? Podziel się z nami!

JAK SCHUDNĄĆ 10-15 KILO BEZ GŁODZENIA SIĘ

PROSZE O TANIA DIETE Z GÓRY DZIĘKUJE WSZYSTKIM

23.04.14 [16:59] DUŻA

Odpowiedzi

Zgłoś 17.08.06 [15:37] Mia_

Jestes pewna? Tyle kalorii moze dac makaron z sosem, a tu same rzeczy malo konkretne.

Zgłoś 17.08.06 [17:14] ara

najlepsze na schudnięcie jest zdrowe odrzywianie ! odłużcie na bok słodycze, frytki, hamburgery itd. Jedzcie dużo warzyw i owoców ! Zreszta wszyscy to powtarzaja. Nie stosujcie zadnych diet bez konsultacji z lekarzem i bez jego fachowej obserwacji bo nie odpowiednio dobrana dieta moze doprowadzic do bardzo zlych skutkow. A jesli chcecie sie odchudzac na wlasna reke to sniadanie i obiad jak najbardziej normalny moze z pominięciem jakis smazonych rzeczy. Na kolacje owoc czy wazywo. Starajcie sie nei podjadac, a jesli juz to nie siegajcie po slodycze tylko wlasnie warzywa czy owoce! i co najwazniejsze pijcie duzo wody niegazowanej i herbaty bez cukru (najlepiej jakby to byla zielona herbata ale nie koniecznie jaką kto woli ) gwarantuje ze efekty będą usmiech.gif a po za tym ćwiczyć to też bardzo ważne zeby poprawić sobie wygląd i kondycję usmiech.gif a jesli juz osiągniecie to co chcieliscie osiagnąc raz na tydzien czy na dwa po obiedzie mozna sobie pozwolic na male co nieco oczko.gif bo wszystko jest dla ludzi ale z umiarem usmiech.gif

Zgłoś 17.08.06 [22:12] nikolettkaa

fasolka szparagowa 42kcl/100gram,jajko w całości 150kcl/100gram, no i ogórki... na podwieczorek 200 gram jagód..około 53kcl/100 gram i tak dzisiaj dzien zakoncze na 1230 kcl usmiech.gif a to bardzo dobrze.. poniewaz moj organizm bez ruchu czyli bez zadnego wysiłku potrzebuje 1600 kalori.. a ja dotego ćwicze i efekty zauważalne są usmiech.gif buziaczki

Zgłoś 17.08.06 [23:16] 174 71kg...

hej ja mam 14 lat, i rok temu zaczelam cwiczyc niestety utrzymalo sie to tylko 7 dni:/ poniewaz nie wiem czemu widziałam efekty i mi sie odechciało ;( ale widzialam różnice. to byly cwiczenia które dostalam od kolezanki super ale na brzuch! tzn, praktycznie same brzyszki:/ troszke je "uleprzylam" i sie wtedy opłacało, zamierzam znowu zacząć oto one:
ĆWICZENIA 6
ĆW. 1
Leżymy na plecach podnosimy noge i zginamy noge w kat prost podnosimy glowe i plecy jak w brzuszkach i dotykamy dłońmi kolano trwa to ok. 2 sek potem kładziemy kolano z powrotem i robimy to samo z druga nogąsmiech.gif
1 powtórzenie to jakby tak, 2 takie kolanasmiech.gif

ĆW.2
To samo co w pierwszym ćw ale robimy to z rękami za głową i dotykamy łokciami kolana

ĆW.3
To samo co w 1 ale robimy to szybko, czyli takzwany rowereksmiech.gif

ĆW.4
To samo co w 1 ale robimy to do obu nóg

ĆW.5
To samo co w 2 ale robimy to do obu nóg

ĆW.6

leżymy w pozycji prostej, unosimy lekko nogi tak, żeby były wciąż proste, tak na ok. 10 cm nad ziemią, i unosimy ręce i głowe i trohe plecy i staramy sie tak pozostac w bezruchu przez ok. 3-4 sek:f

i to trwa, te ćwiczenia tyle czasu ile chceciesmiech.gif
ale kazde cwiczenie musi byc powturzone 6 razy i na początku codzienie o 3 powtórzenia więcej przez ok. następne 7 dni ale w ten sposób:
np. rano:6
po obiedzie 7
wieczorkiem 8
a potem możecie przy tylu zostac lub zwiękrzac o 1

RADA: przed ćwiczeniami nasmarujcie sobie brzuch kremem do ciała i rano przed śniadaniem, popołudniu przed obiadem a wieczorkiem równo przed spaniem , to szybciej zaśnieciesmiech.gif
ja dodatkowo nie jem 2 dania, tylko zupe np. 3-4 hohelki i nic do następnego dnia rano, a na śniadanie jem 3-5 kromeksmiech.gif i biegam rano PO ŚNIADANIU ok. 30 minut PO śniadaniu ok. 10- 15 minutek bo wiecej nie dam rady i wieczorkiem tak samosmiech.gif noi oczywiscie 0 słodyczy i dodatkowo 20 brzuchalców 3 razy dziennie bo organizm po 20 nie reaguje!!!!!!!!!!!! noi tylesmiech.gif

Zgłoś 18.08.06 [08:03] ara

organizm reaguje nawet po 200 brzuszkach im miesnie są bardziej zmęczone to pracują i sie ksztaltują. ale warto, nawet wskazane jest zeby tak po tygodniu brzuszkow robic sobie jeden dzien wolnego oczko.gif
Najlepiej zaczynac od małych seri z krótkimi przerwami paro sekundowymi potem tzn z miarą upływu czasu mozna juz robic 200 bez zadnego problemu usmiech.gif kiedys po 10 brzuszkach mialam juz dosc i na drugi dzien zakwasy, a teraz juz od 2 lat bez przerwy robie po 200 brzuszkow i miesnie wogole mnie nie bola a brzuch plaski usmiech.gif Tylko pamietajcie o systematycznosci oczko.gif max 2 dni przerwy usmiech.gif

Zgłoś 18.08.06 [11:56] martka

Mia_ znowu poucza, że makaron z sosem jest lepszy na odchudzanie niż fasolka z jajkiem. Może niektóre osoby nie potrzebują sobie KONKRETNIE pojeść.

Zgłoś 18.08.06 [13:14] Mia_

Nie twierdze ze lepszy, ale daje sile, a kalori tyle samo. Ja wole.

Zgłoś 18.08.06 [13:15] Mia_

Martka, tak przy okazji. Wszyscy moga pouczac tylko nie ja. Moze to z zazdrosci? Nie gloduje, nie stresuje sie, a chudne.

Zgłoś 18.08.06 [14:50] nikolettkaa

cześc oczko.gif ja dzisiaj troche zgrzeszyłam o 10 zjadałam sniadanko i przed chwilka nie mogłam sie oprezc i zjadałam 70 gram ciasta drożdzowego z chudym mlekiem.. w rezultacie około 370 kalori usmiech.gif więc dzisiaj mi mało pozostało.. tak dla widomości chce tez powoli chudnąć.. dlatego diete 1200 klori prowdzee tylko przez 3 tygodnie raz na 3 miesiące... w sumie jak wczesniej pisalam nie mam nadwagi ale oczyszczam organizm i pozbywam się tłuszczyku z "boczków" ps. Mam 177 cm wzrostu i waże 65 kilogramów usmiech.gif pozdruFFki

Zgłoś 18.08.06 [15:11] Mia_

Nie jedz juz dzisiaj pieczywa i wiekszego problemu nie bedzie.

Zgłoś 18.08.06 [19:28] Zakłopotana

Mia! Właśnie chodzi o to, że ja mam złe przyswajanie tłuszczy i JA NA SERIO MOGE PRZYTYC W CIĄGU MIESIĄCA NAWET 20KG!!! NIE wiem
kompletnie co mam robic;/

Zgłoś 18.08.06 [20:09] inez

probelm polega na tym ze z tłuszczu tłuszcz nie powstaje jedynie weglowodany podsycone tłuszczem pakuja nam sie w boki i nie tylko moja rada wyeliminuj ze swoje djety wszytsko co jest ze zwykłej maki przennej tylko pełnoziarnista i to niezaczesto na samych wazywach chudniesz powoli okolo 4 kg miesiecznie i utrzymujesz wage cały czas a co do owoców gdzies przeczytałam bardzo ciekawą rzecz iz mona dziennie zjeśc około 3 średnich owoców nie wiecej w dietach cukrzycowych jest np tak ze mozesz zjesc jedna sliwke lub tylo 3 truskawki

wyznacz sobie 6 posiłków dziennie i z zegarkiem w reku pilnuj czau kiedy masz cos zjeść potem jedz powoli bardzo (mozna sie tego nauczyc i nawwet nie meczy zbyt mocno) no i ni epodjadac miedzy tymi wyznaczonymi posiłkami nawet marchewki

a jesli problemem jesyt "uzaleznienie od słodyczy " w fali wielkiego kryzysu kostka czekolady deserowe lub gozkiej

no i duzo ruchu jak nie mozna biegac to zastapic mozna spacerami dosyc długimi i najlepiej przed snem zeby sie dotlenic

ale tak wogoel to najlepiej miec słuzacego no i bank obrabowac nalezy

pozdrowionka

Zgłoś 18.08.06 [20:22] Mia_

Zaklopotana, w takim przypadku najlepiej nie eksperymentowac, a zglosic sie do lekarza. Nie do jakiegokolwiek, ale takiego, ktory zajmuje sie problematyka zywienia, odchudzania itp.

Zgłoś 18.08.06 [20:27] angela

hej mam prośbe czy ktoś zna fajną dietke mam 14 lat i 168cm chciałabym zchudnąć z 49 na 45 kg, prosze pomóżcie mi!!!

Zgłoś 18.08.06 [20:39] xx

Masz problemy. Idz do lekarza poki czas.

Zgłoś 19.08.06 [15:38] Jam.

Hej jestem Dziewczyna 13 letnia wazne 50 kilo przy wzroscie 162 wiem nie mam nadwagi ale ma wałdke a mi ona przeszakdza inii mówia ze je nnie ma itp a ja ja widze jak siedze to mam ja. ;( jak schudnac 5 kilo.?

Zgłoś 19.08.06 [15:38] Jam.

Hej jestem Dziewczyna 13 letnia wazne 50 kilo przy wzroscie 162 wiem nie mam nadwagi ale ma wałdke a mi ona przeszakdza inii mówia ze je nnie ma itp a ja ja widze jak siedze to mam ja. ;( jak schudnac 5 kilo.?

Zgłoś 19.08.06 [16:06] xx

A to ze nie umiesz pisac poprawnie nie przeszkadza Ci?

Zgłoś 19.08.06 [18:57] anonim

hej ostatnio jak przegladalam tv to znalazłam taki program"jak schudnąć i jeść co sie chce?" akurat była końcówka:/ ale usłyszałam że jest to "dieta ATKINSA" nie próbowałam jej ale mam zacząć nawet fajna , RADZE SPRÓBOWAĆ noi oczywiście porobić rano i wieczorkiem troche brzuszków:d ja zamierzam zchudnąć 10 kg, aha i w ciągu jednego tygodnia można zgubić 2 kg, zebyscie nie musialy szukac oto onasmiech.gif :::
Dieta Atkinsa
2 kg w ciągu tygodnia

Według Atkinsa, lekarza z Nowego Jorku, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia, a tłuszcz jest konieczny do zachowania zdrowia. Zgodnie ze swoją teorią zaleca on inne komponowanie posiłków, przede wszystkim spożywanie pokarmów z dużą zawartością tłuszczu i białka, a unikanie tych z cukrami prostymi i złożonymi. Głównym powodem tycia, według Atkinsa, jest właśnie mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami.

Zasady diety:
Dieta Atkinsa składa się z 4 etapów. Każda faza trwa 2 tygodnie. W pierwszej, zwanej wprowadzającą, ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. W tym czasie można jeść wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. Należy unikać: pieczywa, owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Zabronione są również cukier, miód, słodycze i dżemy. Dietetycy zwracają uwagę na niezdrowe ograniczenie spożycia owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi witamin, składników mineralnych i błonnika. Po 2 tygodniach przechodzimy do następnej fazy. W tym czasie stopniowo zwiększamy ilość przyjmowanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Jemy więcej warzyw, orzechy i owoce jagodowe (truskawki, maliny). Nadal jednak bazujemy na tłuszczach i białkach. W trzeciej i czwartej fazie je się tyle węglowodanów, by nie przybywało na wadze. Nie wolno łączyć węglowodanów z mięsem, rybami i jajami.
W trakcie całej diety jada się 3 główne dania i 1-2 przekąski. Można pić kawę, herbatę (niesłodzone) i wodę mineralną. Na przekąskę można zjeść surówkę lub wędlinę.
Stosując się do zaleceń dr. Atkinsa, można stracić do 2 kg tygodniowo i bez trudu utrzymać właściwą wagę. Dietetycy zalecają jednak wcześniejszą konsultację z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ stosować ją mogą wyłącznie osoby zdrowe.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS (faza wprowadzająca)

ŚNIADANIE:
- jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą,
- kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa

OBIAD:
- wędliny, kurczak pieczony lub smażony,
- rosół drobiowy,
- mała porcja surówki,
- woda mineralna niegazowana

KOLACJA:
- pasztet z kurzych wątróbek,
- stek,
- surówka z sosem winegret,
- bita śmietana bez cukru

W ciągu dnia: wędliny jako przekąski, woda mineralna, herbata.

Minusy diety Atkinsa
Zdaniem wielu dietetyków stosowanie się do zaleceń dr. Atkinsa może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Może wywoływać zaburzenia równowagi elektrolitowej, np. niedobór sodu prowadzi do odwodnienia organizmu. Powoduje zakwaszenia organizmu, także śliny, a to niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy. Natomiast nadmiar białka i tłuszczu obciąża nerki i może doprowadzić do skazy moczanowej. Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca.

noi tylesmiech.gif

Zgłoś 19.08.06 [20:24] xx

S.p. Atkins umarl wazac 120 kg. Schorowany, z fatalnymi wynikami badan. Moze nie stosowal tej diety...

Zgłoś 20.08.06 [10:17] anonim

a może odkrył tą diete tuż przed swym zgonem?? albo byl gruby wazył np. 150 kg i schudł xD

Zgłoś 20.08.06 [10:37] xx

Poszukaj informacji w necie / opracowal diete na 30 lat przed smiercia /.

Zgłoś 20.08.06 [18:12] Zakłopotana


Jeje jakie wy dziwny jesteści!! Ważycie po 45-50 kg i jeszcze chciecie schudnąć??!! Uważam, że to głupota pozatym takie wychudzone wcale nie sa ładne mam wielu kolegów którzy WOLĄ dziewczyny które maja troche ciałka a na takie wieszaki nawet nie chca patrzec!! Zastanówcie sie dzieczyny co wy chcecie przez to osiągnąć???

Zgłoś 20.08.06 [19:24] Mia_

Niestety osob odchudzajacych sie jest tu niewiele. Zdecydowana wiekszosc ma problemy zmierzajace ku anoreksji: miota sie od diety do diety, rzuca na jedzenie, znowu na diete. Byle jaka, byleby byc na jakiejs diecie.

Zgłoś 20.08.06 [23:29] ewelina

:/ Mia_ to chyab nie twoja wypowiedz?... bo obserwuje Cie tu juz kilka ale takiej wypow jeszcze nie widzialam... :/

Zgłoś 21.08.06 [00:24] milak

ewelina zmienilas adres? jeli sie ne tmyle to dieta Atkinsa wywodzi sie od diety Diamontow - zakonnikow.

Zgłoś 21.08.06 [08:39] Mia_

Nie moja: post zostal zreszta skasowany. Jak widac niektorzy przesadzili sobotniej nocy. Szkoda ze nie z jedzeniem.
Jak w kazdy poniedzialek, wskoczylam rano na wage: 11 kg mniej. Juz 2 kg w sierpniu, a mialy byc 2 do konca miesiaca.

Zgłoś 21.08.06 [10:47] inez

a ja stoje w miejscu i zaczyna mnie to draznic coraz wiecej biegam i ćwicze a waga jak stała tak stoi smutas.gif

Zgłoś 21.08.06 [10:50] Mia_

Czasem tak jest. Najwazniejsze nie tyc. Potem drgnie w dol.

Zgłoś 21.08.06 [10:54] inez

i jeszce jedno czytam tutaj o dziewczynach ktore kupuja tabletki nooooo ja tez byłam taka madra wydałam na to tyle kasy ze az mi wstyd i efekt był taki ze jak nie prezpadałam za słodyczami tak podczas brania tych pigułek szukałam wszytskiego co ma cukier i czekolade i po 2 miesiacach przytyłam jakies 8 kg rewelacja!!!!! moze na niektorych to działa ale na moj organizm podziałało tragicznie z ta roznoca ze po moje sylwetce ni ebyło widac tych 8 kg tak jaby mi sie tłuszc zbijał efekt koncowy figura kwadracik smutas.gif