Przepisy kulinarne Gotujemy z o2.pl

Dodaj swój przepis Znasz ciekawy przepis? Podziel się z nami!

Nastolatki- co zrobić żeby schudnąć?

Hej. Mam taki problem. Mam 16. prawie 17. lat, około 170 cm wzrostu i waże jakieś 60-65 kilo. Fakt, przytyłam przez ostatni rok ale głównie przybyło mi w biodrach i udach. Biodra mam szerokie, a teraz jeszcze grube. Z brzuchem nie mam problemów. W sumie wiem, dlaczego przytyłam- objadałam się słodyczami, nie ćwiczyłam potrafilam zjeść na raz tabliczke czekolady albo o 23. w nocy robić sobie zupkę chińską "bo mi się chciało". Najgorsze jest to, że dużo osób mówi mi, że przytyłam ale wszyscy, że lepiej mi tak, niż jak byłam taka "sucha". Mam chłopaka, który mnie kocha i cały czas powtarza mi, że jestem sliczna i szczupła. Ale moja mama cały czas mówi "jesteś gruba"; "ty grubasie", wszystkim opowiada, że dużo żrę i wogóle. Ponad miesiąc się odchudzam, nie jem po 18, odtawiłam całkiem słodycze, pije dużo wody, nie jem białego pieczywa, codziennie ćwicze, zaczęłam biegać (prawie 4 km dziennie) ale wydaje mi się, że jestem coraz grubsza. Proszę pomóżcie bo ja już nie wiem co mam ze sobą zrobić! smutas.gif Ja już nie moge tego słuchać! Naprawdę boje się, że w końcu zaczne wymiotować, a nie chcę tego. Chcę być zdrowa ale chcę też schudnąć a ona cały czas mówi, że jestem gruba i wielka smutas.gif Nigdy nie miałam kompleksów a teraz normalnie cały czas o tym myśle, budze się z myślą "ty grubasie", zasypiam z nią. Niedobrze mi się robi jak myślę o jedzeniu. Co mam zrobić ? smutas.gif Moja mama nie rozumie, że ja już zaczynam być chora ale narazie tylko psychicznie...

Zgłoś 11.09.14 [19:57] Emi92

Odpowiedzi

Zgłoś 17.02.09 [21:40] soultaker

Mam taki sam jak problem wy. Moja mama powtarza mi, że muszę ograniczyć te cholerne słodycze, colę, chipsy i w ogóle te rzeczy, bo to przez nie mam teraz parę kilosów do zrzucenia. Moja rada - odstawić kolację i bardzo dużo ćwiczyć.

Życzę powodzenia :*

Zgłoś 26.09.09 [22:25] kams

W ćwiczeniu metodą NTO (Natężenie treningu odstępowe) nawet pojedyncze sekundy robią różnicę w efektach, jakie osiągniesz, ponieważ czas treningu jest bardzo krótki.
Np. osoba, która ustali odstęp natężenia na 40 s. maksymalne tempo – 20 s. wolne tempo, będzie miała zupełnie inne wyniki niż osoba, która ustali odstęp natężenia na 35 s. maksymalne tempo – 25 s. wolne tempo. Co więcej dłuższe maksymalne tempo nie zawsze polepsza wyniki.
Idealny odstęp natężenia (ION) to 30 s. wolne, 30 s. maksymalne tempo.
Schemat ćwiczenia to ćwiczenie 3 min. Raz wolne, raz szybkie tempo po 30 s.
W 3 min. Odchudzaniu nie chodzi o to jakie ćwiczenie wykonujesz i jakie mięśnie pracują, ale o natężenie.
Musisz być pewna, że gdy robisz 30 s. maks. ćwiczenia to musisz dać z siebie maksimum i włożyć wszystkie siły w maksymalne tempo. Im większa będzie różnica w natężeniu tym lepszy efekt osiągniesz.
Kilka sprawdzonych ćwiczeń, które działają najlepiej w 3-min. Odchudzaniu:
1. bieganie (zwykłe lub na bieżni)
2. jazda na rowerze
3. suche wiosła,
4. pływanie.

Można robić przysiady, brzuszki, pompki, ale efekty będą gorsze.
Każdy trening trzeba zacząć od krótkiej rozgrzewki tych partii mięśni, które będą najbardziej obciążone. Powtarzaj trening przez min. 7 dni, wtedy metabolizm będzie się przestawiał.
Autorka nie zaleca zwiększenia porcji jedzenia, bo efekt będzie żaden. Do 3-go dnia nie będzie efektów, dopiero od 4 dnia zacznie się chudnąć.]
Ja wypróbowałam przez 7tygodni schudłam 19kg a mam 175cm wzrostu i ważyłam 73kg teraz waże 54 kg i wyglągam świetnie POLECAM!!! (TA dieta nazywa sie 3 minuty z odchudzaniem Agnieszki Szepanic kosztuje ok 37zł)

Zgłoś 01.01.10 [18:31] Julkkaa

Cześć dziewczyny!!usmiech.gif Myśle ze mi pomozecieusmiech.gif Mam 173 cm wzrostu i waze 57 kg, cały czas mysle ze jestem gruba i zaczelam sie odchudzacjezyk.gif
ostatnio zadne jedzenie mi nie smakuje i nie za bardzo mam ochote jescusmiech.gif postanowilam tez przestac jesc slodyczeoczko.gif jak myslicie jaka zastosowac diete??

Zgłoś 18.01.10 [05:46] dr Piotr Subiniewicz

zapytaj swojego lekarza żeby wytłumaczył ci jak pracuje nasz organizm. Co jeść a czego nie . zastąpić ziemniaki chleb, brązowym makaronem , zapomnij z owoców o bananach , nie pij soków i wód słodzonych, pij dużo wody mineralnej. zamiast snacków polecam np marchewkę przed TV . odchudzanie to zmiana trybu życia , a to zaczyna się w głowie nie w jedzeniu. Jeśli masz dużą nadwagę zapytaj lekarza o SIBUTRAMINI HYDROCHLORIDUM (np Meridia 15 mg) ale nie każdemu wypisujemy Rp: na to . nie każdy jest gotowy na zmiane trybu życia . pozdrawiam i życzę więcej aktywności fizycznej

Zgłoś 02.08.10 [16:14] ...Nastolatka... Grubas

Cześć dziewczyny Nie uwierzycie alem mam 13 lat! waze 63.5 kilograma wzrost 153 . Gdy bylam u lekarza wazylam 62 i co przytylam az 1.5 kg . Lekarz radzil mi żebym jadla częściej w mniejszych ilościach ale jak o tym pamiętać jak sie jest przyzwyczajonym do starych nawyków nie wiem już co robić . Weszłam raz na taką stronę w której pisało że nie wolno się odchudzać i trzeba jeść by schudnąć nie wierzyłam własnym oczom gdy to przeczytałam . W szkole sie ze mnie naśmiewali przezywali nawet sumo więc jak tu sie nie zalamac , tak jak wczesniej wspomnialam weszlam raz na taką stronę pisalo tam tez ze jak sie odchuidza to są rezultaty ale przez pewien czas . Ja przez okolo 2 tygodni ćwiczyłam wieczorem ,brzuszków z przerwami potrafilam zrobić 100 i były rezultaty ale puzniej przestalam i znowu wrucilam do starej wagi. Wspomnie znowu że na takiej jednej stronie stronie pisalo ze robienie brzuszkow nie pomaga a mi pomoglo już sama nie wiem .Jak ćwiczyłam to znajomi mówili mi że schudłam i nawet mama to potwierdzała .Teraz mama powiedziala ze przytyłam i żebym nie jadła tyle klusków nie jadła też duzo płatków na mleku ja bardzo lubie mleko wiec jak nawalilam tych platkow to czasem w siebie juz na koncu je wmuszałam a po ich zjedzeniu myslalam ze zwymiotuje ;/ ,Mam stare nawyki i nie jest mi latwo się ich pozbyć dobrze mi bylo to z siebie wyżucić .

Zgłoś 20.11.10 [18:49] smutna

Hej. Ludzie powiedzcie mi co mam zrobic żeby schudnać. Mam 170 cm wzrostu i 78 Kg !!! chodze na aerobik 2X w tygodniu nie jem po 18 staram sie jesc 5 posiłków dziennnie i tak od miesiąca i nic smutas.gif Jestem załamana!

Zgłoś 26.12.10 [18:04] domelovee

Hej ma 10 lat ważę prawie 50 to jest bardzo straszne proszę pomóżcie mi schudnąć do sylwestra bo wyglądam jak balon smutas.gif

Zgłoś 03.06.11 [23:13] Anita

ważę 110 kilo mam 40 lat co zrobić

Zgłoś 12.07.11 [11:21] pomoc

Anita: Ty się pytasz co masz zrobić do DIETETYKA iść !!!!!!.. a nie po necie szukac pomocy... pozdrawiam..
....

Zgłoś 12.07.11 [11:26] Karolina

cześć mam pytanko czy jestem gruba ? .. Mam 13 lat wazę 71 kilo i mój wzrost to 169 ? ... Jeśli jestem gruba ile powinnam schudnąć ?

. Proszę pomóżcie .. Bo mam tego dość że wszyscy mi gadają ze jestem za gruba !!!
Z góry dziękuję ; **

Zgłoś 06.08.11 [20:33] Kira

Hey
mam problem mam 11 mam 146 cm wzrostu waze 45 kg i co zrbic zeby schudnac

Zgłoś 06.08.11 [20:40] Kira

biegamna bierzni 30 minut 8 km jestm na diecie juz tak robie miesiac i nic 45 kg nadal
help !!!! smutas.gif

Zgłoś 25.11.11 [15:26] rebelle

Ja mam sporą nadwagę przy wzroście ok.170 ( może 169 ) ważę 68 kg . Choć jest lepiej bo jeszcze kilkanaście dni temu ważyłam 71 kg . Ale ciągle mam wrażenie że jestem gruba a w szczególności w udach . Mam grube nogi i przez to mam wiele kompleksów . Staram się nie jeść słodyczy ale babcia zawsze wszystko we mnie wpycha . Nie wiem co robić , nie chcę wyglądać jak słoń .

Zgłoś 24.02.12 [18:57] Lalla

hey mam problem mam 170cm a warze 74kg a mam dopiero 12lat (prawie 13) i nie wiem co zrobić pomocy !!! jestem załamana nie wiem co robić pomocy

Zgłoś 06.03.12 [18:55] alutka 234

mam 10 lat i chodze do 3 klasy mam metr 35 i 43 kg rstunku a moja kolezanka chodzi ze mna do klasy i jest wzrostu 6 klasisty i ma 65 kilo pomuzcie nam plis

Zgłoś 06.03.12 [18:56] alutka 234

nie ze mam 35 metrów tylko 1 mert i 35 cm

Zgłoś 07.03.12 [21:23] Moniiii

174 cm 69 kg
Twój wskaźnik BMI wynosi 22.8.
Brawo! Masz idealną masę ciała.
nie prawda!! czuje sie jak wieloryb

Zgłoś 27.03.12 [10:16] emi95

Mam 17 lat wzrost 177 waze 60kg, czy powinnam sie odchudzac? Jeśli tak to proszę o dietę ? Jak coś to od 3 lat jestem wegetarianka, nie jem też mleka ryb ani jajek ..

Zgłoś 31.03.12 [21:25] kingaaa14

heej. ja mam straszny problem. mam 167 wzrostu i 60 kg. wszyscy mi mówią, że to idealna wagaa. ale wszystkiedziewczyny z mojej klasy ważą mniej. pomocy. moja mama mówi że mam strasznie grube kości ;/

Zgłoś 11.04.12 [22:00] bodzio

eee tam. zamiast pościć na takich portalach głodzić się to po prostu kupcie sobie wii.przyjemność z ruchu.Są ćwiczenia,gry w których można schudnąć.
Wii kosztuje jakieś 500-800zyla
polecam

Zgłoś 18.05.12 [14:13] Lala 12

Mam tak samo jak wy wszystkie. Ale no cóż... Nie mam zamiaru się zmieniać, ani nic z tych rzeczy.
Nie jestem idealna, ale lubię Siebie.
Polecam tę idee. ;D
Pzdr

Zgłoś 21.06.12 [14:32] rozpaczona

mam taki sam problem jak wy mam zaledwie 150 m wzrostu i waże 55kg.Najgorzej jest z udami staram sie ćwiczyc ,ale to nie przynosi żadnych rezutatów.Boje sie ża za niedługo będę jeszce grubsza.POMOCY!!!!!!!!!

Zgłoś 25.06.12 [21:17] Jula

Hejka mam 12 lat waże 45 kilo i mam 167 wzrostu czy jestem gruba a jesli tak to jak mogę schudnąć

Zgłoś 23.08.12 [17:00] landryna

hej.mam 13 lat mam koło 163cm i ważę 45,1.z brzuchem nie mam jako takich problemów.ale wole teraz schudnąć niż póżniej jak będe dorosła.uważam że żadna dieta nie pomoże bo i tak bedziemy pózniej to jedli.

Zgłoś 08.09.12 [15:29] eheeehehehe

nie przesadzajcie wy nie jetsestescie takie grube w porownaniu do mnie ja to sie wstydze zakladac spodnie obcisle bo jak chodze w dresach tego nie widac waze okolo 65 kg a mam wzrostu okolo 163 normalnie nie wiem co robic jestem gruba tylko w biodrach i udach w tamtym roku w wakacje schudlam w te przytylam wszyscy mi to moowia ale nie wiem co robic

Zgłoś 10.11.12 [10:55] pani dietyk

Julka ty jesteś Za chóda , ponieważ żeby obliczyć ile powinnaść prawidłowo ważyć trzeba odjąć 10 kg od wzrostu . Np. 163 cm - 10 kg to prawidłową waga wynosi 53 kg . Pozdrawiam pani dietetyk z Krakowa.

Zgłoś 02.04.13 [19:29] gość

Ja mam 13 lat i ważę jakieś 60parę kilogramów, a mój wzrost to 155 cm, co robić? Nie mogę się opamiętać, ciągle coś muszę jeść. Obawiam się, że w przyszłości żaden chłopak mnie nie zechce, a na starośc będę ważyła jakieś 200 kg, co robić? Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże, lub w przeciwnym razie się załamę.

Zgłoś 17.05.13 [20:35] gość

ja ma 70 kg i 167cm

Zgłoś 20.05.13 [17:37] Twii

ja mam 160 cm i 50 km co mam zrobić jeżeli nie chce mi się ćwiczyć , jest jakiś inny sposób??

Zgłoś 10.07.13 [12:15] gruba

hej mam 11 lat i ważę prawie 60 kg przy 1.58 cm wzrostu co mam zrobić żeby schudnąć